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立夏忙养生,立夏养生方法有哪些?

立夏忙养生,立夏养生方法有哪些?

  • 分类:知识讲堂
  • 发布时间:2021-07-12
  • 访问量:0

【概要描述】

立夏忙养生,立夏养生方法有哪些?

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  立夏后天气渐渐变得炎热,高温天气易使人心浮气躁。立夏之后尤其要重视情志养生,养成急事不惊、烦事不争的心态,为安度酷暑做好准备。都说立夏忙养生,立夏养生方法有哪些?

  1、立夏养生 先要养心

  夏季属火,火气通于心,故夏季与心气相通。天气炎热,人们会感到烦躁不安,、口腔溃疡等上火症状。“尽量戒躁戒怒,切忌大喜大悲,保持闲适、安逸舒畅的心情。”徐洁提醒,尤其是老年人,若经常发火生气,容易引起心肌缺血、心律失常、血压升高等情况,甚发生猝死。立夏时节可多做些偏“静”的事情,比如习字、下棋、钓鱼、养花等,保持心情舒畅。

  2、养心泻心火,防治上火

  夏季阳气旺盛,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失,出现各种“上火”症候,如咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂等心火上炎表现,大便干燥、小便发黄等心火下移表现。夏季也可以多吃酸味或咸味之品来养心。

  3、晚睡早起兼午休,防治打盹

  立夏后昼长夜短,可以稍晚点睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。为了防止“夏打盹”,适当增加午休。午睡时间因人而异,一般以0.5-1小时为宜,采取平卧姿势。午休注意事项:午餐时不宜饮酒、咖啡、浓茶,以免兴奋而难以入睡,不能吃太饱。不宜餐后倒头便睡,应活动10分钟后再入睡。患有低血压、血液循环系统障碍病人以及年龄在65岁以上有动脉硬化的老人不适宜长时间午睡。

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